準新娘婚前緊急減肥瘦身方法?看看我怎麼瘦十公斤! 

 
2013-10-11 10:35發表 #1樓
還記得六月十四號當天下午,和好友們一同到澎湖旅行,我們包下整棟人魚之丘,那兒真的好夢幻好美,就連求婚階段,都好夢幻,那天旱朋友約好今天要穿白色長裙在這邊拍照才會好看,當然我也沒想什麼,這邊真的很適合外拍,朋友男友還是業餘的攝影師,幫我們拍拍,當我什麼也沒注意,璽羅突然穿著白西裝拿著捧花走出來,那時 .....我心想....靠!他到底是要幹麻?穿這樣拍照?求婚?不會吧?!我還沒準備答應他的求婚呢!還沒準備當個好老婆!!心裡一團亂,我整個傻在那,後來他的求婚誓言中驚醒!真的很想喊Cut!NG啊!我一點心理準備都還沒有。

在年序變換季節更迭中,許多事情一步步的有了進展。據說在種下竹子的時候,農夫也不知道竹子什麼時候才長得出來,能做的只有澆水,並深信有一天竹子會長起來。在不明就裡的旁人眼中,農夫對著一片土地日復一日的澆著水,還不知道什麼時候會有收穫。然而撐過了這段渾沌不明的日子後,竹子是全世界生長得最快的植物,每天能長4公分高,也就是說1個月可長120公分高,不用2個月,高度就超過一個人的身高。

算算和璽羅認識超過10年,在一起也7年多了,這段日子裡,度過每個最快樂的時光,然後我們同居,但我從沒想過要有兩個家庭結合成一個家庭的想法,應該說我不想生小孩,不想有對方父母給的壓力,但。。。。看著他認真的眼神,我 .... 我還是接受了 璽羅的。。。求婚了

沒想到竹子出土開長的故事似乎也發生在我身上,我和璽羅也開始計畫從一個人的生活邁入兩個人的生活

加油!!我一定減肥要瘦瘦的穿上美美的婚紗!!!(握拳)

親愛的璽羅為了我們的婚禮。。買給我的其實是我在網路上看到某個網友說他吃了瘦很多而且看他成分蠻天然的所以心動了,剛開始怕有副作用,怕對身體不好!但我是多慮了!!完全沒有不舒服的感覺,只有發現食慾變好小喲,像第一天的時候~早吃了個鮪魚三明治,中午都還沒感覺到餓肚子的感覺,然後每天一定要喝二千CC的水,效果才會好~吃差不多一個禮拜吧!體重就掉了0.6公斤喲,食慾上有減少、而且排便也超順暢的,像之前跳鄭多燕要跳十五分鐘以上,才開始流汗但沒想到現在吃纖媚後,連走去坐捷運的時候都會流汗。。。所以我想代謝,變好了吧!但是為了讓自己在九月的時候更完美更漂亮,瘦更快所以我還有搭配幾個減肥方法。

如果對纖媚草本膠囊有興趣的朋友們,可以來看看我之前寫過的文章
『分享』減肥食品!纖媚草本膠囊介紹...

(給正在減肥中的同志們參考看看唄)

1.減重期間重點建議:四少一沒有: 少米飯和麵類 (澱粉)、少吃甜 (糖)、少吃肥肉 (脂肪)、少喝酒、沒有宵夜

2.三餐定時定量:每餐最好8分飽,不要餓了才吃,忙過頭才吃,這樣身體無法適應進食的時間,會讓腸胃跟著疲於奔命,影響消化系統與代謝,更難瘦下來。


3. 改變進餐程序:先喝湯、吃菜,再吃肉及飯。若以一人份的餐點全部吃完,其實先吃後吃差異不大,但若一桌人一起吃,先喝湯、吃菜可以增進飽足感,吃下較少的食物。

4. 改變食物選擇:例如去皮、去肥肉,只吃瘦肉,選擇帶骨帶殼的肉類及海產,盡量把肉類切成絲,避免油炸食物,避免食物勾芡,或是少喝果汁,多選用新鮮水果等,都能避免攝取多餘的卡路里。

4. 細嚼慢嚥:據荷蘭瓦格寧根大學研究團隊指出,多細嚼慢嚥、小口小口的吃進食物,相較於狼吞虎嚥的人,攝取的熱量更少,因後者無形中會吃進較多的熱量。

5. 一定在餐桌上進食:若一邊進食、一邊聊天看電視,或是坐在床上等吃東西,都會營造出過度放鬆的情境,無形中吃進較多的熱量。

6. 不以食物來發洩怒氣或壓力:許多人喜歡大吃大喝來宣洩壓力,但其實你有更好的方法,例如跑步、有氧舞蹈、打球等可以刺激腦內啡,改善不好的情緒、消耗更多的精力。

7. 不要成為家中的剩飯剩菜的處理器:謹記東西吃不完千萬不要勉強自己,若覺得浪費,應該一開始就選擇剛好的分量,而不是吃不完才硬塞到肚子裡增加負擔。

8. 家裡不存放零食:常去大賣場一次就買很多零食的人要當心了,當下吃不完存放在家裡,日後還是會變成身上贅肉的來源,最好的方法,就是改掉存放零食的壞習慣。

9.早餐, 午餐, 晚餐前30分鐘各喝 300~ 600CC 常溫白開水。(可分數次喝完,不需一次喝光)

10.飯前三十分鐘纖媚膠囊一定要吃,每天不可忘記,吃這是為了減少一點點食慾,然後曾加代謝+排便~幫助減重~!讓減肥更容易成功更快速!!

11.每日運動30分鐘以上(分次做) 如爬樓梯、體操、慢跑、散步、腳踏車、跳繩、鄭多燕、游泳、打球等,請勿過度激烈,每天持續。

12.早餐:無糖低脂或脫脂鮮奶或無糖豆漿 (或無糖茶或咖啡飲料) + 水煮蛋、茶葉蛋、蒸蛋 (或瘦肉或海鮮) + 四種水果 (蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄) (禁止米食及麵類)。建議早餐為無糖豆漿或無糖低脂、脫脂鮮奶 (或任何無糖飲料) + 水煮蛋 + 蘋果。

13.減重瘦身湯 (絕對不加油) (只吃料不喝湯):例 青菜豆腐湯、冬瓜蛤蠣湯、苦瓜小魚乾湯、空心菜小魚乾湯、高麗菜小魚乾湯或是地瓜葉小魚乾湯、紫菜蛋花湯、金針瘦肉湯、木耳薑絲湯、味噌魚湯(請勿太鹹) 、香菇雞湯(去雞皮) 、筍子雞湯(去雞皮)。

14.禁食:玉米、饅頭、馬鈴薯、地瓜、芋頭、南瓜、冬粉、米粉、糖炒栗子、雞排、滷味、油炸臭豆腐、花生、菱角、山藥、羹類食物、肉丸、粽子、飯糰、燕麥、粄條、吐司、三明治、熱狗、三合一麥片、米血糕、冰淇淋、巧克力、口香糖、腰果、蜜餞、糖果、綠豆、紅豆、瓜子、豆花、薏仁、豆乾。

15.避免食用以下水果 (因為含糖量高):荔枝、榴櫣、香蕉、龍眼、水蜜桃、芒果、鳳梨、釋迦、草莓、哈密瓜、甘蔗、葡萄、 波羅蜜、橘子、蜜棗、西瓜、香瓜、山竹、蜜李 、桃子、李子、加州李、西洋梨、梨子、柳丁、柿子。

16.除正餐外避免進食,但可喝常溫白開水,若感到飢餓難耐,可食用四種水果 (蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄)紓解緩和,嚴禁含糖飲料、點心、及宵夜。(無糖飲料可以喝)

17.晚上九點以後絕對禁食 (常溫白開水除外) (或少量蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄) (或少量無糖鮮乳、無糖豆漿)。

18.切記勿熬夜,晚間11點到隔日6點為最佳睡眠品質時間。 (可避免肥胖荷爾蒙分泌增加而影響減重計畫)13.健康減重每月勿超過4公斤(一週約半公斤,一個月約2~4公斤),讓身體能夠慢慢適應。

19.不要受限於『減肥=減重』的觀念!如果可以,以鏡子前的你最為重要。

我的減肥成果
6/22~69公斤
7/2~69公斤
7/16~66.7公斤
7/20~66公斤
7/28~65公斤
8/3~64公斤
8/20~62公斤
8/29~60公斤
9/8~59公斤